„Вие заслужавате вашето тяло!” - неизвестен автор.
Днес ще тонизираме коремните мускули без да правим досадни коремни преси. С дългогодишната състезателка и треньорка по лека атлетика в клуб Приорити Спорт Маги Христова ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици, с които да стимулираме синтеза на хормона на растежа.
Тренировка - всеки път, когато тонизирате мускулите си (дори и умерено) предизвиквате отделянето на хормона на растежа.
Без междинни хранения - всеки път, когато се храните предизвиквате пик на инсулина, който на практика неутрализира хормона на растежа.
Възстановяващ сън - по време на фазата наречена дълбок сън тялото ви отделя хормон на растежа. Много често обаче не достигаме до тази фаза, предимно поради стрес, така че не подценявайте съня и възстановяването, те са поне толкова важни, колкото храненето и тренировките!
Вашата малка победа днес ви очаква, успех!
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Антистрес, релакс и възстановяване със Зарина Микова
„100 малки победи“: Тонизиране на цяло тяло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб с Маги Христова
„100 малки победи“: За предимствата на органичната храна с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар