„По-късно често означава никога. Тренирайте сега” - неизвестен автор
Днес ще направим кратка кондиционна тренировка за мускулите на таза с Маги Христова - дългогодишна състезателка и треньор по лека атлетика в клуб Приорити Спорт. Ще изпълним серия от различни упражнения и ще тонизираме мускулите на краката и таза.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Намалете броя хранения - всеки път когато приемете храна, предизвиквате пик на инсулина, което в дългосрочна перспектива не ни влияе добре. Пробвайте как ще ви се отрази хранене само два пъти на ден в рамките на 4-5 часа. По всяка вероятност ще почувствате силен приток на свежа енергия и ще се радвате на оптимална кондиция.
Пийте много вода - водата е основната жизнена сила и е най-мощната енергийна напитка около нас. За съжаление, повечето хора са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Дори и да не изпитвате остра жажда, липсата на вода води до забавяне на всички процеси и от там до намалена цялостна ефективност.
Приемайте полезни мазнини - спокойно яжте авокадо, масло, ядки, различни тахани, зехтин, маслини, млечни продукти, яйца от свободно отглеждани кокошки, сьомга, чисто месо и др. и ще се радвате на постоянна, хармонична енергия и оптимална кондиция.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за качествата на сребърно-медната вода
„100 малки победи“: Изометрия с Кирил Райков от 2sport4life.com
„100 малки победи“: Методи да пречистване на водата с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Йога и антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Да стегнем краката с Маги Христова
„100 малки победи“: Комплексни упражнения с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар