„100 малки победи“: Тренировка за подбедрици с Маги Христова

14:10, 14 окт 20 / Спорт 25 1518 Цветилена Симеонова

„Всеки успех започва с вашата дисциплина” - Дуейн Скалата Джонсън

Днес ще насочим вниманието си към често пренебрегваните мускули на подбедриците. С приложеното видео на Маги Христова ще изпълним серия от различни упражнения и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.


Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и топ три доказано успешни практики за оптимална кондиция:

Заместители на захарта - ефектите от бялата, рафинирана захар са предимно негативни и за това е добре да намерим заместители като плодове, мед, кленов сироп, стевия и др. Важно е да не се прекалява с количествата, в противен случай буквално се задръстваме.

Полезни мазнини - храни като авокадо, маслини, зехтин, сьомга, млечни продукти, яйца от свободно отглеждани кокошки, ядки, фъстъчено и кокосово масло и др. ни осигуряват продължителна и балансирана енергия без неприятни пикове и спадове.

Периодично гладуване - телата ни имат нужда периодично да се самопочистват от редица токсини и неусвоени протеини, които неизбежно трупаме всеки ден. За да се задействат тези естествени механизми, е необходимо да си осигуряваме 12-16 часа дневно без прием на храна.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в долната част на тялото с Маги Христова

„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: За качеството на водата с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Табата за цялостна кондиция със Светлин Спасов

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!