„Всеки успех започва с вашата дисциплина” - Дуейн Скалата Джонсън
Днес ще насочим вниманието си към често пренебрегваните мускули на подбедриците. С приложеното видео на Маги Христова ще изпълним серия от различни упражнения и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и топ три доказано успешни практики за оптимална кондиция:
Заместители на захарта - ефектите от бялата, рафинирана захар са предимно негативни и за това е добре да намерим заместители като плодове, мед, кленов сироп, стевия и др. Важно е да не се прекалява с количествата, в противен случай буквално се задръстваме.
Полезни мазнини - храни като авокадо, маслини, зехтин, сьомга, млечни продукти, яйца от свободно отглеждани кокошки, ядки, фъстъчено и кокосово масло и др. ни осигуряват продължителна и балансирана енергия без неприятни пикове и спадове.
Периодично гладуване - телата ни имат нужда периодично да се самопочистват от редица токсини и неусвоени протеини, които неизбежно трупаме всеки ден. За да се задействат тези естествени механизми, е необходимо да си осигуряваме 12-16 часа дневно без прием на храна.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в долната част на тялото с Маги Христова
„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: За качеството на водата с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Табата за цялостна кондиция със Светлин Спасов
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар