„100 малки победи“: Табата за цялостна кондиция със Светлин Спасов

15:11, 13 окт 20 / Спорт 25 1913 Цветилена Симеонова

„Не искаме да разказваме мечтите си, искаме да ги покажем” - Кристиано Роналдо

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с основоположника на високоефективния тренировъчен метод Табата у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com.

Част от причините за популярността на Табата са свързани с високата интензивност, кратките паузи и променливия ритъм. В приложеното видео ще изпълним серия от комплексни упражнения и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за броени минути. Ако се чувствате добре, спокойно можете да изпълните упражненията повече от веднъж.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни  навици - как да се информираме за хранителните съставки на различните храни.

Свикнете да четете етикетите на храните - звучи елементарно и логично, но този полезен навик е усвоен от твърде малко хора. Ето трите най-важни и полезни неща, свързани с етикетите на храните:

Количество захар - захарта се съдържа във въглехидратите, които са отбелязани отделно. Търсете продукти без захар или с максимум 2-3%. По-високи стойности ще предизвикват много силен пик на инсулина и в крайна сметка ще ви отнемат повече енергия, отколкото ще ви осигурят.

Липса на маргарин, палмово масло и др. - без да изпадаме в излишни подробности само ще кажем, че маргаринът е петролен продукт, който би следвало да избягваме на всяка цена. Палмовото масло буквално ни задръства, защото изисква температура над 50 градуса, за да започне да се разгражда

Различни мерни единици - обикновено хранителните стойности са отбелязани приравнени към 100 гр. или милилитра, както и като стойност в конкретния продукт. Важно е да следите стойностите, като процентни величини, а не само като грамове в конкретна опаковка.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в долната част на тялото с Маги Христова

„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: За качеството на водата с Милен и Ади Цанови

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!