„100 малки победи“: Цялостна кондиция със Светлин Спасов

“100-те малки победи започват от първата стъпка” - Светлин Спасов LiveXT.com

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка, интензивна тренировка с един от основоположниците на метода Табата у нас - Светлин Спасов LiveXT.com. С приложеното видео ще тонизираме всички основни мускулни групи и само за 10 мин ще постигнем поредната ни малка победа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Пийте много вода - над 75% от телата ни са изградени именно от вода. Тя е в основата на всички жизнени процеси и е върховната енергийна напитка. Телата ни имат феноменални адаптивни способности и обикновено не усещаме остра липса на вода преди да е станало твърде късно. Над 80% от хората са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Пийте често вода и ще се радвате на оптимална енергия и цялостна кондиция.

Салати - стремете се всеки ден да ядете поне по 2-3 обилни салати с чисти, пресни, сезонни зеленчуци. За максимален ефект добавяйте различни семена, ядки, сирена, зехтин и др.

Полезни мазнини - спокойно яжте авокадо, масло, маслини, зехтин, ядки, семена, различни тахани, млечни продукти, яйца от свободно отглеждани кокошки, чисто месо и др. полезни мазнини, които имат слаб ефект върху инсулина и ви осигуряват оптимална и продължителна енергия за дълъг период от време.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови

"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова

„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Тренировка за глутеус и вътрешни бедра с Маги Христова

„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.