"100 малки победи": Тренировка за мускулите от горната част на тялото

13:17, 01 сеп 20 / Спорт 25 2730 Шрифт:
Цветилена Симеонова

“Вашето минало не е равно на вашето бъдеще” - Тони Робинс

Днес ще обърнем внимание на мускулите в горната част на тялото. С приложеното видео на Мат Фокс ще изпълним последователно серия от различни упражнения за основните мускулни групи в горната част на тялото. Ще редуваме 10 секунди натоварване с 10 секунди почивка и ще имате възможност да изберете подходящото за вас ниво на трудност.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и как да се предпазим от 5-те най-често срещани грешки в опитите да изгорим излишните мазнини:

Мислите, че действията ви нямат резултат - оптималната форма не се постига или губи за броени дни. Точно както научаването на чужд език изисква време и постоянство, изгарянето на излишните килограми също. Просто спазвайте плана си и забравете за постоянното търсене на доказателства, че сте на прав път. Оставете резултатите да ви изненадат приятно и помнете - оптималната кондиция е постоянен процес, не еднократно действие, нито крайно и статично състояние.

Не бройте калориите, които приемате - освен да се объркате, няма да постигнете нещо съществено. Спокойно приемайте полезни мазнини и ще се радвате на постоянна, оптимална енергия.

Ядете твърде много ядки - изключително лесно е да преядем с ядки без да се усетим. Стремете се ядките, които ядете да са в малки порции (чаша, купа и т.н.) и след, като изядете определеното количество не се подлъгвайте да го увеличите.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

„100 малки победи“: Бърза интервална тренировка за тонус

„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака

„100 малки победи“: Антистрес тренировка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама