„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака

15:15, 29 авг 20 / Спорт 25 2059 Шрифт:
Цветилена Симеонова

“Най-опасният човек е този, който слуша, мисли и наблюдава.” Брус Лий

Днес ще тонизираме мускулите на краката. Ще изпълним последователно 10 различни упражнения, като ще редуваме 45 секунди работа с 15 секунди почивка. С приложеното видео на Pilous ще постигнете вашата поредна малко победа само за 10 мин.


Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и бързо увеличаване на мускулната маса:

Яйца от свободно отглеждани кокошки - съдържат всичко необходимо за оптималната ни кондиция. Стремете се всеки ден да изяждате поне по 3 яйца от свободно отглеждани кокошки.

Вода - помнете, че мускулните ни влакна съдържат 75% вода и е необходимо регулярно да пием вода (дори и да не изпитваме остра жажда), за да сме в оптимална кондиция.

Спанак - съдържа много на брой безценни антиоксиданти, които са в основата на синтеза на нови мускулни влакна и изгарянето на излишни мазнини.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

„100 малки победи“: Бърза интервална тренировка за тонус

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама