“В основата на всяко постижение е силното желание” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху оптималния тонус на цялото тяло. Ще изпълним кратка 10-минутна интензивна, интервална тренировка. С приложеното видео на Каролин Гирван ще изпълним последователно по три упражнения всяка минута, последвани от кратка почивка. Така ще направим 10 серии и накрая ще изпълним 3 минутно планк предизвикателство.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три полезни храни за мускулна маса:
Яйца от свободно отглеждани кокошки - известни още като “перфектния протеин”, яйцата съдържат редица незаменими хранителни вещества, поддържат високи нива на тестостерон и съхраняват клетъчните мембрани.
Сьомга - високите нива на омега 3 мастни киселини ви осигуряват мускулна сила, издръжливост и балансират пиковете на инсулина.
Диня - един от най-бързо усвоимите плодове е много подходящо да ядете веднага след тежка тренировка, когато за възстановяването на мускулните влакна са необходими бързи въглехидрати.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб
„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката
„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути
„100 малки победи“: Йога в няколко минути
„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути
„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар