„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка за оптимален тонус

13:00, 26 авг 20 / Спорт 25 1989 Шрифт:
Цветилена Симеонова

“В основата на всяко постижение е силното желание” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху оптималния тонус на цялото тяло. Ще изпълним кратка 10-минутна интензивна, интервална тренировка. С приложеното видео на Каролин Гирван ще изпълним последователно по три упражнения всяка минута, последвани от кратка почивка. Така ще направим 10 серии и накрая ще изпълним 3 минутно планк предизвикателство.


Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три полезни храни за мускулна маса:

Яйца от свободно отглеждани кокошки - известни още като “перфектния протеин”, яйцата съдържат редица незаменими хранителни вещества, поддържат високи нива на тестостерон и съхраняват клетъчните мембрани.


Сьомга - високите нива на омега 3 мастни киселини ви осигуряват мускулна сила, издръжливост и балансират пиковете на инсулина.


Диня - един от най-бързо усвоимите плодове е много подходящо да ядете веднага след тежка тренировка, когато за възстановяването на мускулните влакна са необходими бързи въглехидрати.

 

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама