„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори

„Липсата на мотивация е обида за хората, които държат на вас и искат да успеете” - неизвестен автор

Днес ще насочим вниманието си към мускулите в горната част на тялото. Ще изпълним разнообразни вариации на добре познатите ни лицеви опори, като ще се фокусираме върху качеството, не количеството.  Ще редуваме 45 секунди работа с 15 секунди почивка. Следвайте приложеното видео на Крис Херия и само за 7 минути ще постигнете вашата поредна малка победа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и трите най-богати на магнезий храни, с които ще нормализирате  кръвното си налягане, ще намалите стреса и ще подобрите съня и цялостния си тонус.

Тиквени семки - можете да ги добавяте към салати, смутита, мюсли, различни готвени ястия и десерти.

Спанак - храната на невероятно силния Попай Моряка най-лесно можете да консумирате в салата, смути или в традиционни готвени ястия.

Бадеми - добра идея е да ги накиснете поне за няколко часа в чиста вода, за да улесните храносмилателната си система. Сами ще определите най-удобната за вас форма - добавка към салата, смути или мюсли или десерт, стремете се да ядете бадеми поне 2-3 пъти седмично.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за гърди, трицепс и предно рамо

„100 малки победи“: Интервална тренировка

„100 малки победи“: Стягане на корема и гръба

„100 малки победи“: Упражнения за топ форма

„100 малки победи“: Няколко кратки упражнения за красиви крака

„100 малки победи“: Йога за здраво тяло

„100 малки победи“: Тонизиране на тялото с кардио тренировка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.