„Когато имате нужда от мотивация, мислете за хората, които ви обичат и искат да успеете, както и за хората, които ви мразят и искат да се провалите” - неизвестен автор
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка и интензивна интервална тренировка. За максимален ефект се стремете да достигате висока интензивност, макар и за кратко. С кратки паузи за нормализиране на пулса ще избегнете прекомерната умора и ще се радвате на максимален ефект. Следвайте приложеното видео на MadFit и само за броени минути ще се поздравите с поредната си малка победа.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и най- подходящите храна, с които да си набавяме достатъчно полезни мазнини:
Авокадо - за разлика от останалите плодове, авокадото съдържа 77% полезни мазнини и ни осигурява достатъчно калий и фибри, които имат многобройни ползи. Само два броя авокадо са достатъчни за оптимална енергия и кондиция в продължение на цял ден.
Яйца от свободни кокошки. Отглежданите в естествени условия кокошки ни даряват с яйца, които съдържат всичко необходимо за оптималната ни кондиция. Избягвайте яйцата от клетъчно и подово отглеждани кокошки. Освен чисто хуманния аспект, хранителните вещества в тях са силно модифицирани.
Сьомга - стремете се поне три пъти седмично да ядете сьомга с проверен произход. Добра идея е да ядете и кожата, в която има редица незаменими полезни мазнини, които ни осигуряват балансирана енергия без неприятни пикове и спадове.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Интервална тренировка
„100 малки победи“: Стягане на корема и гръба
„100 малки победи“: Упражнения за топ форма
„100 малки победи“: Няколко кратки упражнения за красиви крака
„100 малки победи“: Йога за здраво тяло
„100 малки победи“: Тонизиране на тялото с кардио тренировка
„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар