„100 малки победи“: Интензивна тренировка за цялостна кондиция

15:30, 14 авг 20 / Спорт 25 1224 Цветилена Симеонова

„Ако не намерите необходимото време, ако не положите нужните усилия няма да постигнете резултатите, които очаквате” - Арнолд Шварценеггер

Днес ще се фокусираме върху цялостната кондиция. Ще натоварим всички основни мускулни групи и ще работим с висока интензивност с променливи интервали. Ще изпълним последователно 12 различни упражнения и ще редуваме 30 секунди работа с 15 секунди почивка.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици в ежедневието: Казано накратко, ако инсулинът в тялото ви е твърде висок, постоянно ще трупате мазнини. Кои са най-важните храни, за оптимални нива на инсулина?

Канела - пробвайте тънки канелени пръчици, по всяка вероятност ще останете много приятно изненадани и освен това ще си осигурите много силни, естествени антиоксиданти и ще намалите чувствително нивата на кръвната захар в тялото ви.

Риба – по-мазните риби като сьомга и сардини са чудесен източник на Омега 3 мастни киселини, които са в основата на редица основни процеси в организма, един от които е и оптималното ниво на инсулина.

Витамин Д - не са страхувайте от естествената сила на слънцето, просто не прекалявайте. Избягвайте часовете, в които слънцето е изгарящо силно, и спокойно събирайте витамин Д на открито сутрин и вечер. 

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Упражнения за топ форма

„100 малки победи“: Няколко кратки упражнения за красиви крака

„100 малки победи“: Йога за здраво тяло

„100 малки победи“: Тонизиране на тялото с кардио тренировка

„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори

„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус

„100 малки победи“: 5-минутна тренировка за гръб и корем

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!