“Няма преки пътища. Резултати се постигат само с ежедневни тренировки” - Арнолд Шварценеггер
Днес ще тонизираме мускулите на краката. С приложеното видео на Крис Херия ще изпълним 15 разнообразни упражнения за крака, които можете да правите навсякъде и по всяко време.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици в ежедневието.
Пийто често вода - човешкият организъм е изграден от 70+% вода и именно водата е върховната енергийна напитка. Всеки път, когато пиете вода ускорявате метаболизма си и почти веднага се радвате на прилив на свежа енергия
Яжте полезни мазнини - не се страхувайте от храни като: авокадо, фъстъчено и кокосово масло, краве масло, зехтин, маслини, млечни продукти, чисто месо, яйца и др. Полезните мазнини ви осигуряват балансирана енергия за дълго време без неприятни пикове и спадове в цялостния ви тонус.
Намерете заместители на захарта - неусетно приемама в пъти повече захар, отколоко ни е необходимо, което в дългосрочен план ни нанася сериозни вреди. Избягвайте крайностите и просто намерете заместители на захарта, като: плодове, мед, кленов сироп, стевия и др.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Няколко кратки упражнения за красиви крака
„100 малки победи“: Йога за здраво тяло
„100 малки победи“: Тонизиране на тялото с кардио тренировка
„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори
„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус
„100 малки победи“: 5-минутна тренировка за гръб и корем
„100 малки победи“: Интервална тренировка в няколко минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар