„100 малки победи“: Няколко упражнения за гръб и корем

10:15, 16 юли 20 / Спорт 25 2328 Цветилена Симеонова

"По-малко приказки, повече тренировки" - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху коремните и гръбните мускули. Както знаете те са изключително важни за предотвратяване на ставни проблеми в основата на гръбнака, както и тазобедрените стави. Ще изпълним серия от последователни упражнения без почивка и само за 10 минути ще се поздравите заслужено с вашата поредна малка победа.


Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене. Днес ще погледнем към полезните стъпки, чрез които можем бързо да изградим мускулна маса.

Яжте 2 или 3 пъти дневно. Стремете се двете основни хранения за деня да са събрани в период от 6-8 часа. По този начин ще позволите на тялото си да усвои максимална част от хранителните вещества и в същото време да се изчисти от сичко излишно.

Не приемайте често малки количества храна. Всеки път, когато приемате храна, дори и малко количество, предизвиквате пик на инсулина, което води до натрупване на мазнини, в случаите, когато не е съчетано с активни тренировки.

Умерено количество протеини предизвиква сериозно натоварване на храносмилателната система и не винаги води до натрупване на мускулна маса. За синтеза на нови мускулни влакна е необходимо балансирано спрямо натоварването количество протеини. Всичко излишно ще се натрупа, като излишни мазнини.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Стегнат корем и здрав гръб

„100 малки победи“: Да се тонизираме

„100 малки победи“: Ефективна тренировка за крака

„100 малки победи“: Да релаксираме с йога

„100 малки победи“: Бързо стягане с Табата

„100 малки победи“: Да стегнем горната част на тялото

„100 малки победи“: Да изгорим калориите за няколко минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!