„100 малки победи“: Бързо стягане с Табата

07:15, 13 юли 20 / Спорт 25 3156 Цветилена Симеонова

“Най-опасният човек е този, който слуша, мисли и наблюдава.” Брус Лий

Днес ще активизираме цялото тяло с 12 минутна, интензивна тренировка. Ще изпълним три Табата Супер серии по 4 минути всяка и ще редуваме различни упражнения, които ще изпълняваме по 20 секунди с 10 секунди почивка.


Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене. Стремете се основният източник на енергия да не е захарта, а полезните мазнини, които ви осигуряват балансиран и продължителен тонус. Ето три от най-познатите и лесно достъпни:

Масло - не се притеснявайте да ядете чисто, краве масло. Повечето хора смятат погрешно, че това ще предизвика натрупване на излишни мазнини. Маслото има много нисък гликемичен индекс и предизвиква минимално покачване на кръвната захар и по този начин ви осигурява постоянна енергия в дълъг период.

Ядки - различните ядки имат различен баланс между мазнини, въглехидрати и протеини, но като цяло са много добър източник на постоянна енергия. За по-бързо и цялостно усвояване е добре да се накиснат в чиста вода в продължение на няколко часа.

Яйца от свободно отглеждани кокошки - нищо не може да се сравни с естествените, максимално близки до природата условия на отглеждане на животните. Освен чисто хуманният аспект, яйцата от свободно отглеждани кокошки имат различен, плътен вкус и съдържат висока концентрация на всички незаменими хранителни вещества за оптималната ни кондиция.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка тренировка за горене на мазнини

„100 малки победи“: Упражнения за горната част на тялото

„100 малки победи“: Високо интензивна интервална тренировка

„100 малки победи“: Стегнат корем и здрав гръб

„100 малки победи“: Да се тонизираме

„100 малки победи“: Ефективна тренировка за крака

„100 малки победи“: Да релаксираме с йога

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!