„100 малки победи“: Ефективна тренировка за крака

10:20, 11 юли 20 / Спорт 25 1341 Цветилена Симеонова

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

“Просто намерете време за тренировка. Никой не е влязъл във форма само с мислене”. - Джим Уендлер

Днес ще тонизираме мускулите на краката с 10 минутна тренировка, различни упражнения, които ще изпълняваме последователно без почивка. Мускулите на краката формират близо 35 % от общата маса на тялото и добрата им кондиция е изключително важна за здравите стави.


Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Спрете захарните напитки. Захарта е в основата на редица сериозни здравословни проблеми и ни отнема енергия и тонус, колкото и странно да ви звучи това. Чрез различни напитки приемаме твърде големи количества захар, които се превръщат в тлъстини.

Не се притеснявайте да пиете кафе. Мненията за кафето винаги са били силно раздвоени, за това просто следете реакциите на тялото си и преценете кога и колко кафе ви действа добре.

Яжте много салати. Природата не ни е създала да ядем обработени, пакетирани и изкуствени храни. Свежи салти от чисти сезонни зеленчуци са най-добрият източник на всички основни хранителни вещества, от които имаме нужда. Стремете се всеки ден да изяждате по е по три обилни салати. Така ще се радвате на оптимална кондиция и тонус, прилив на енергия и чувство на приятна лекота.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Упражнения за стягане на краката

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Кратка тренировка за горене на мазнини

„100 малки победи“: Упражнения за горната част на тялото

„100 малки победи“: Високо интензивна интервална тренировка

„100 малки победи“: Стегнат корем и здрав гръб

„100 малки победи“: Да се тонизираме

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!