„100 малки победи“: Стегнат корем и здрав гръб

09:11, 09 юли 20 / Спорт 25 2246 Цветилена Симеонова

„Ако се почувствате изморени, научете се да почивате, не да се отказвате”- неизвестен автор

Днес ще тонизираме изключително важните мускулите в основата на тялото - гръб и корем. Ще изпълним кратка 10 минутна тренировка с Фрейзър Уилсън. Ще направим близо 20 различни упражнения без почивка и само за броени минути ще се тонизираме оптимално.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пийте много вода - всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус и лек глад, просто изпийте 2 чаши вода и ще се освежите само за няколко минути.

Стремете се да се храните два пъти дневно. По този начин ще помогнете на тялото си да регулира нивата на кръвната захар и ще стимулирате синтеза на хормона на растежа.

Не се страхувайте от глада. Помнете, че чувството на глад не е акумулативно. Първоначално нуждата от храна е силна, но буквално 60-90 минути след това тялото се адаптира и започва разграждането на излишните мазнини. На този етап имате много по-голяма нужда от вода, отколкото от храна.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да стегнем корема

„100 малки победи“: Бързо тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Упражнения за стягане на краката

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Кратка тренировка за горене на мазнини

„100 малки победи“: Упражнения за горната част на тялото

„100 малки победи“: Високо интензивна интервална тренировка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!