“Не спирайте, докато не се почувствате горди от себе си” - неизвестен автор.
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, интензивна тренировка за цялото тяло. Ще изпълним близо 20 различни упражнения, с много кратки почивки между тях. В приложеното видео на Coach Kozak ще видите и полезна графика с ориентировъчното количество изгорени калории днес, което ще ви даде допълнителна представа за ефективността на всяка тренировка.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте два пъти дневно. Всеки път, когато приемете храна инсулинът ви се покачва рязко и тялото престава да изгаря натрупаните мазнини и се насочва към бързите въглехидрати. Ако успеете да организирате деня си така, че да се нахраните два пъти в продължение на 12 часа и в останалите 12 да не приемате никаква храна ще позволите на тялото си да генерира достатъчно хормон на растежа, което ще ви донесе редица положителни ефекти.
Пробвайте хляб с квас, вместо с мая. Разликата във вкуса е нищожна, живите закваски са базирани на естествени съставки, а маята е силно модифициран, и изкуствено подобрен продукт.
Избягвайте пластмасовите бутилки за вода. Освен грижата за околната среда, пластмасовите бутилки за вода изискват внимание и в чисто здравословен аспект. Неоспорим факт е т.нар. процес “миграция на материал”, което означава, че определена част от пластмасата се разтваря във водата и попада в телата ни. Казано възможно най-кратко: Просто нямаме нужда от това.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тренировка за стегнато тяло
„100 малки победи“: Да тренираме крака
„100 малки победи“: Да релаксираме
„100 малки победи“: Тонизиране на горната част на тялото
„100 малки победи“: Тонизиране на тялото за 10 минути
„100 малки победи“: Да стегнем корема
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар