„100 малки победи“: Бързо тонизиране на цялото тяло

09:10, 03 юли 20 / Спорт 25 1573 Цветилена Симеонова

“Не спирайте, докато не се почувствате горди от себе си” - неизвестен автор.

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, интензивна тренировка за цялото тяло. Ще изпълним близо 20 различни упражнения, с много кратки почивки между тях. В приложеното видео на Coach Kozak ще видите и полезна графика с ориентировъчното количество изгорени калории днес, което ще ви даде допълнителна представа за ефективността на всяка тренировка.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте два пъти дневно. Всеки път, когато приемете храна инсулинът ви се покачва рязко и тялото престава да изгаря натрупаните мазнини и се насочва към бързите въглехидрати. Ако успеете да организирате деня си така, че да се нахраните два пъти в продължение на 12 часа и в останалите 12 да не приемате никаква храна ще позволите на тялото си да генерира достатъчно хормон на растежа, което ще ви донесе редица положителни ефекти.

Пробвайте хляб с квас, вместо с мая. Разликата във вкуса е нищожна, живите закваски са базирани на естествени съставки, а маята е силно модифициран, и изкуствено подобрен продукт.

Избягвайте пластмасовите бутилки за вода. Освен грижата за околната среда, пластмасовите бутилки за вода изискват внимание и в чисто здравословен аспект. Неоспорим факт е т.нар. процес “миграция на материал”, което означава, че определена част от пластмасата се разтваря във водата и попада в телата ни. Казано възможно най-кратко: Просто нямаме нужда от това.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за стегнато тяло

„100 малки победи“: Да тренираме крака

„100 малки победи“: Да релаксираме

„100 малки победи“: Табата

„100 малки победи“: Тонизиране на горната част на тялото

„100 малки победи“: Тонизиране на тялото за 10 минути

„100 малки победи“: Да стегнем корема

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!