„100 малки победи“: Да стегнем корема

08:00, 02 юли 20 / Спорт 25 2252 Цветилена Симеонова

“Почивката е безсмислена, ако не е спечелена” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху мускулите на корема и гърба. Както знаете, те са основата на тялото и участват в почти всяко комплексно движение. Силните коремни и гръбни мускули са най-добрата застраховка срещу много неприятни ставни проблеми с кръста. 

С видеото на Growingannanas ще изпълним 20 различни упражнения, всяко по 30 секунди, без почивка. Така само за 10 минути ще се тонизирате максимално и ще сте горди от поредната ви малка победа.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.

Стремете се всеки ден да приемате поне по една от следните богати на полезни мазнини храни:

Зехтин - създайте си навик да овкусявате обилно със зехтин всяка салата

Фъстъчено масло - може да го консумирате отделно или в комбинация с други храни.

Авокадо - може да го миксирате в самата, основни ястия или смутита. 

Полезните мазнини ви осигуряват продължителна енергия без неприятни колебания в цялостния ви тонус. Повечето хора стават напълно зависими от бързите въглехидрати (захар в различни форми) и имат постоянна нужда от храна на всеки 3-4 часа. Полезните мазнини балансират всички основни процеси в тялото ви и ви позволяват да сте в оптимална кондиция много дълго време.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за гърба и корема

„100 малки победи“: Тренировка за стегнато тяло

„100 малки победи“: Да тренираме крака

„100 малки победи“: Да релаксираме

„100 малки победи“: Табата

„100 малки победи“: Тонизиране на горната част на тялото

„100 малки победи“: Тонизиране на тялото за 10 минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!