“Почивката е безсмислена, ако не е спечелена” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху мускулите на корема и гърба. Както знаете, те са основата на тялото и участват в почти всяко комплексно движение. Силните коремни и гръбни мускули са най-добрата застраховка срещу много неприятни ставни проблеми с кръста.
С видеото на Growingannanas ще изпълним 20 различни упражнения, всяко по 30 секунди, без почивка. Така само за 10 минути ще се тонизирате максимално и ще сте горди от поредната ви малка победа.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.
Стремете се всеки ден да приемате поне по една от следните богати на полезни мазнини храни:
Зехтин - създайте си навик да овкусявате обилно със зехтин всяка салата
Фъстъчено масло - може да го консумирате отделно или в комбинация с други храни.
Авокадо - може да го миксирате в самата, основни ястия или смутита.
Полезните мазнини ви осигуряват продължителна енергия без неприятни колебания в цялостния ви тонус. Повечето хора стават напълно зависими от бързите въглехидрати (захар в различни форми) и имат постоянна нужда от храна на всеки 3-4 часа. Полезните мазнини балансират всички основни процеси в тялото ви и ви позволяват да сте в оптимална кондиция много дълго време.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тренировка за гърба и корема
„100 малки победи“: Тренировка за стегнато тяло
„100 малки победи“: Да тренираме крака
„100 малки победи“: Да релаксираме
„100 малки победи“: Тонизиране на горната част на тялото
„100 малки победи“: Тонизиране на тялото за 10 минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар