"Всеки велик шампион е бил претендент за титлата, който не се е отказал” - Силвестър Сталоун "Роки"
Днес ще се фокусираме върху мускулите на краката. Ще изпълним 7 различни упражнения по 45 секунди всяко с 15 секунди почивка преди следващото. Така само за 7 минути ще направим важна стъпка към оптималната ни кондиция с още една важна малка победа.
Ето и днешните три идеи за оптимално хранене:
Правете си смутита. Течните храни се усвояват много бързо и ефективно от тялото и осигуряват много добър енергиен ефект. Пробвайте различни комбинации между плодове, зеленчуци, можете да добавите ядки и/или семена, бадемово, кокосово или друго растително мляко. Ето един пример, сложете в блендера си:
200 мл. бадемово мляко
1 банан
По една супена лъжица кокосово и фъстъчено масло
Една супена лъжица семена от чиа
Няколко листа мента
Няколко бучки лед
2-3 моркова
Насладете се на уникалната комбинация от различни вкусове и се насладете на оптимална енергия в следващите няколко часа.
Яжте салати с оцет. Оцетът има много силно положително въздействие върху храносмилателната система и алкално киселинния баланс в организма. Стремете се всяка салата, която ядете да е обилно овкусена с оцет.
Пийте много вода. Както всички знаем телата ни са съставени от над 70% чиста вода. Човешкият организъм има много по-честа нужда от вода, отколкото храна, за това всеки път, когато почувствате енергиен спад и глад, изпийте две чаши вода и само след няколко минути ще почувствате прилив на свежа енергия.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тонизираща тренировка за крака
„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с Табата
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло
„100 малки победи“: Тренировка за гърба и корема
„100 малки победи“: Тренировка за стегнато тяло
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар