„Вярно е, че прогресът отнема време, но ако се откажете, ще ви трябва още повече време” - неизвестен автор
Днес ще тонизираме мускулите в горната част на тялото. С видеото на Каролин Гирван ще изпълним последователно 10 различни упражнения, по 30 секунди всяко. Само за 10 минути ще постигнете вашата поредна малка победа и ще се доближите до оптималната ви кондиция.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Сдъвквайте хубаво и продължително храната, за да усвоите максимално всички хранителни вещества.
Не прекалеайте с протеините. Всички знаем, че протеините са в основата на растежа, но е добре да не забравяме, че разграждането им натоварва сериозно храносмилателната система и отделя доста токсини. Стремете се протеините да около 25% от храната, която приемате.
Заместете захарта с плодове, мед, стевия или кленов сироп. За съжаление, много малко хора осъзнават напълно колко сериозни вреди ни нанася бялата захар. За да се предпазите от неприятни спадове в цялостния ви тонус, просто си изберете заместител на захарта.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: 8 упражнения за ръце в 8 минути
„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с кратка тренировка
„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб в 10 минути
„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на цялото тяло
„100 малки победи“: Тонизираща тренировка за крака
„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с Табата
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар