„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в горната част на тялото

09:00, 23 юни 20 / Спорт 25 1132 Цветилена Симеонова

Вярно е, че прогресът отнема време, но ако се откажете, ще ви трябва още повече време” - неизвестен автор

Днес ще тонизираме мускулите в горната част на тялото. С видеото на Каролин Гирван ще изпълним последователно 10 различни упражнения, по 30 секунди всяко. Само за 10 минути ще постигнете вашата поредна малка победа и ще се доближите до оптималната ви кондиция.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Сдъвквайте хубаво и продължително храната, за да усвоите максимално всички хранителни вещества.

Не прекалеайте с протеините. Всички знаем, че протеините са в основата на растежа, но е добре да не забравяме, че разграждането им натоварва сериозно храносмилателната система и отделя доста токсини. Стремете се протеините да около 25% от храната, която приемате.

Заместете захарта с плодове, мед, стевия или кленов сироп. За съжаление, много малко хора осъзнават напълно колко сериозни вреди ни нанася бялата захар. За да се предпазите от неприятни спадове в цялостния ви тонус, просто си изберете заместител на захарта.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: 8 упражнения за ръце в 8 минути

„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с кратка тренировка

„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб в 10 минути

„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Тонизираща тренировка за крака

„100 малки победи“: Йога

„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с Табата

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!