„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с Табата

07:00, 22 юни 20 / Спорт 25 2023 Цветилена Симеонова

„Ще ви покажа колко велик съм” - Мохамед Али

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна тренировка в стил Табата. Този метод е много популярен поради добрите резултати, които се постигат при работата с висока интензивност и кратки почивки. Следвайте видеото на Alblanc TV и ще се радвате на оптимален тонус само след няколко минути.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пийте много вода. Върховната енергийна напитка е именно водата. Човешкият организъм има нужда от вода много по-често и в много по-големи количества от колкото храна. В същото време повечето хора преяждат системно и са постоянно дехидратирани, което води до много нисък тонус и цялостна жизнена енергия

Яжте поне 2-3 салати всеки ден. Приемът на достатъчно зеленчуци е в основата на оптималната кондиция. Телата ни имат нужда от редица незаменими микронутриенти, които се съдържат само в различните сезонни зеленчуци. Не случайно храната на Хълк е зелена!

Приемайте полезни мазнини. Най-познатите храни, които ви ги осигуряват, са авокадо, сьомга, ядки, масло, млечни продукти, кокос и кокосово масло, зехтин, маслини и др. Полезните мазнини ви осигуряват продължителна енергия без неприятни пикове и спадове на цялостния ви тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да стегнем тялото с тренировка Табата

„100 малки победи“: 8 упражнения за ръце в 8 минути

„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с кратка тренировка

„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб в 10 минути

„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Тонизираща тренировка за крака

„100 малки победи“: Йога

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!