„100 малки победи“: Тренировка за гърба и корема

08:20, 25 юни 20 / Спорт 25 1398 Цветилена Симеонова

Вдигането на тежести = увеличена мускулната маса
Увеличена мускулна маса = ускорен метаболизъм
Ускорен метаболизъм = изгаряне на излишни мазнини” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху изключително важните коремни и гръбни мускули. Много хора се заблуждават, че определени упражнения изгарят натрупани мазнини около кръста, но реалността е доста по-сложна. С постоянни тренировки стимулираме тялото, което изгаря излишните мазнини, като цяло, а не в определена част.

Коремните мускули са в основата на всяко комплексно движение и добрата им кондиция е важно условие за предпазване от неприятни ставни проблеми с кръста.
С видеото на R3D Workout ще направим 10 упражнения за 10 минути, които ще са поредната важна стъпка към вашата оптимална кондиция.

Ето и днешните три идеи за оптимално хранене:

Експериментирайте с различни салати. Не се притеснявайте от контрастни и нетипични комбинации от продукти и вкусове - например добавете круши или ябълки в салата с домати, или стафиди в салата с оцет и тн. За оптималната ни кондиция е всеки ден да приемаме поне по 500-600 гр. пресни, чисти, сезонни зеленчуци.

Пречиствайте редовно тялото си. Най-лесният начин е - постоянни тренировки и редовни периоди с поне 12-16 часа дневно без прием на никаква храна, което стимулира хормона на растежа и позволява на тялото да се изчиства от натрупаните токсини.

Приемайте много течности. Над 90% от хората са хронично дехидратирани, което води до далеч по-ниска от оптималната кондиция. Пийте вода често и не приемайте захарни напитки, които предизвикват много неприятни пикове и спадове на инсулина и цялостния ви тонус. Помнете, че върховната енергийна напитка е именно водата!

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб в 10 минути

„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Тонизираща тренировка за крака

„100 малки победи“: Йога

„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с Табата

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!