„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб в 10 минути

07:00, 18 юни 20 / Спорт 25 2761 Шрифт:
Цветилена Симеонова Редактор: Цветилена Симеонова

“Мога да приема провал - всеки се проваля в нещо. Не мога да приема липсата на опити” - Майкъл Джордан

Днес ще се фокусираме върху мускулите на корема и гърба. Те са изключително важни за цялостното ни здраве, свобода на движение и ни предпазват от много неприятни проблеми с кръста.

В днешната тренировка със Сами Кларк ще направим 20 последователни и различни упражнения без почивка. Ако почувствате силна умора, си починете за няколко секунди и продължете тренировката. Само за 10 минути ще направите още една изключително важна стъпка към оптималната ви кондиция.

Ето и днешните три идеи за оптимално хранене:

Старайте се да закусвате, когато почувствате глад. Не е необходимо да ядете, защото “трябва” или защото е настъпил определен час. Не забравяйте да слушате тялото си и няма неусетно да приемате ненужно големи количества храна.

Яжте яйца от свободно отглеждани кокошки. Освен чисто хуманният аспект, естественото движение на животните определя високата концентрация на хранителни вещества в яйцата. Яжте по три или четири яйца на ден и ще се радвате на оптимална енергия и тонус без да ви става тежко след хранене.

Яжте масла от различни ядки - фъстъци, тахан, бадеми. Две или три лъжици дневно ще ви осигурят достатъчно енергия в продължение на няколко часа и няма да изпитвате глад.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Упражнение за мускулите на корема и гърба

„100 малки победи“: Тренировка HIIT за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Упражнения за крака

„100 малки победи“: Антистрес тренировка

„100 малки победи“: Да стегнем тялото с тренировка Табата

„100 малки победи“: 8 упражнения за ръце в 8 минути

„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с кратка тренировка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама