“Мога да приема провал - всеки се проваля в нещо. Не мога да приема липсата на опити” - Майкъл Джордан
Днес ще се фокусираме върху мускулите на корема и гърба. Те са изключително важни за цялостното ни здраве, свобода на движение и ни предпазват от много неприятни проблеми с кръста.
В днешната тренировка със Сами Кларк ще направим 20 последователни и различни упражнения без почивка. Ако почувствате силна умора, си починете за няколко секунди и продължете тренировката. Само за 10 минути ще направите още една изключително важна стъпка към оптималната ви кондиция.
Ето и днешните три идеи за оптимално хранене:
Старайте се да закусвате, когато почувствате глад. Не е необходимо да ядете, защото “трябва” или защото е настъпил определен час. Не забравяйте да слушате тялото си и няма неусетно да приемате ненужно големи количества храна.
Яжте яйца от свободно отглеждани кокошки. Освен чисто хуманният аспект, естественото движение на животните определя високата концентрация на хранителни вещества в яйцата. Яжте по три или четири яйца на ден и ще се радвате на оптимална енергия и тонус без да ви става тежко след хранене.
Яжте масла от различни ядки - фъстъци, тахан, бадеми. Две или три лъжици дневно ще ви осигурят достатъчно енергия в продължение на няколко часа и няма да изпитвате глад.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Упражнение за мускулите на корема и гърба
„100 малки победи“: Тренировка HIIT за цялостна кондиция
„100 малки победи“: Упражнения за крака
„100 малки победи“: Антистрес тренировка
„100 малки победи“: Да стегнем тялото с тренировка Табата
„100 малки победи“: 8 упражнения за ръце в 8 минути
„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с кратка тренировка
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар