„100 малки победи“: Упражнение за мускулите на корема и гърба

„Не ограничавайте предизвикателствата си, предизвикайте границите си” - Джери Дън

Днес ще се фокусираме основно върху  мускулите на корема и гърба. Предстои ни интензивна 10-минутна тренировка с Фрейзър Уилсън. Ще изпълним 20 различни упражнения, всяко по 30 секунди. За максимален ефект се постарайте да изпълните цялата тренировка без почивка. Ако почувствате силна умора, просто спрете видеото, докато се възстановявате и продължете напред.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте червени боровинки. Освен че са чудесен заместител на захарта, червените боровинки съдържат много ценни антиоксиданти, които подпомагат естествената детоксикация на организма.

Стремете се основното количество храна, което изяждате всеки ден, да е съставено от салати, приготвени с чисти зеленчуци и „подсилени” с различни семена, ядки и умерено количество протеини (сирене, кашкавал, месо).

Замислете се кои комбинации храни ви карат да се чувствате отпаднали, сънливи, с нисък цялостен тонус и кои ви дават енергия. Така ще знаете кои са оптималните храни за вас.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за корем в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Да стегнем краката

„100 малки победи“: Да „презаредим батериите“ с релаксираща тренировка

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на ръцете

„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за тонизиране

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.