„Тренировките не променят само тялото ми. Променят ума, настроението и отношението ми към живота” - Ангелена Мари
Днес ще насочим вниманието си към тонизиране на цялото тяло с кратка и интензивна интервална тренировка. Ще направим 12 различни упражнения - всяко с продължителност от 30 секунди, следвано от 15 секунди почивка. С видеото на GymPerformance ще постигнете оптимален, цялостен тонус само за 10 мин.
Ето и днешните три идеи за как бързо да увеличим мускулната си маса:
Старайте се да групирате приема на храна в рамките на 4-5 часа в денонощието. Така ще осигурите на тялото си регулярни периоди без храна по над 12 часа, което силно ще стимулира синтеза на хормон на растежа.
Яжте най-малко по две салати дневно, по възможност с достатъчно разнообразие на пресни, чисти, сезонни зеленчуци. Така ще си осигурите необходимите нива на изключително важния за оптималната ни кондиция потасиум.
Приемайте умерени количества протеин. Не се заблуждавайте, че количеството протеин е равно на мускулната маса - нищо подобно. Черният дроб не може да обработва прекалени количества протеин и просто не е необходимо сами да си създавате усложнения с прекалено големи количества храна.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за тонизиране
„100 малки победи“: Упражнение за мускулите на корема и гърба
„100 малки победи“: Тренировка HIIT за цялостна кондиция
„100 малки победи“: Упражнения за крака
„100 малки победи“: Антистрес тренировка
„100 малки победи“: Да стегнем тялото с тренировка Табата
„100 малки победи“: 8 упражнения за ръце в 8 минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар