„100 малки победи“: Упражнения за крака

07:00, 13 юни 20 / Спорт 25 2784 Шрифт:
Цветилена Симеонова Редактор: Цветилена Симеонова
“Не си мечтайте за хубаво тяло, обещайте си го и тренирайте всеки ден” #100malkipobedi
 
Днес е време да се фокусираме върху мускулите на краката. Ще изпълним 10 различни упражнения и ще редуваме 40 секунди работа с 20 секунди почивка с видеото на Конър Слоун “Ще тренираме като войни”.

Само за 10 минути ще тонизираме най-големите мускулни групи в тялото, което ще ни донесе редица ползи и е много важно е да си осигурите достатъчно време за възстановяване. 

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
 
Когато прекалите с “вредна” храна, възстановете баланса с поне 16 часа прием само на вода. Така ще позволите на тялото си да се изчисти от всичко излишно и няма да влошите чувствително кондицията си.  
 
Когато имате нужда от бърза енергия - яжте плодове. Независимо от високото съдържание на захар, плодовете съдържат и влакнини, както и редица микронутриенти, които не можем да си набавим чрез обработените и пакетирани “бързи закуски”.
 
Пробвайте как ще ви се отрази кафе или чай с разтворено обезсолено краве масло и малко стевия или кленов сироп. Така ще си осигурите полезни мазнини, които ще ви отдават енергия в продължение на 3-4 часа без неприятни пикове и сривове в цялостния ви тонус.
 
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да стегнем краката

„100 малки победи“: Да „презаредим батериите“ с релаксираща тренировка

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на ръцете

„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за тонизиране

„100 малки победи“: Упражнение за мускулите на корема и гърба

„100 малки победи“: Тренировка HIIT за цялостна кондиция

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама