“Успехът не винаги е свързан с величие, а с постоянство. Ежедневните усилия водят до успех и величието идва само” - Дуейн Джонсън - Скалата
Днес ще стимулираме мускулите на цялото тяло с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка. Чрез високата интензивност и променлив ритъм ще ускорим цялостната обмяна на веществата и ще стимулираме отделянето на хормон на растежа. Освен това ще се радваме на чудесен, възстановяващ, дълбок сън.
Следвайте видеото на Миранда Матюсън и само за 10 минути ще се радвате на вашата поредна малка победа.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте много зеленчуци. Когато основната част от храната ви е съставена от зеленчуци, ще се радвате на постоянна енергия и чувство на приятна лекота.
Не прекалявайте с протеините. Всички знаем, че протеините са в основата на растежа, но много често приемаме повече, отколкото ни е необходимо. Това натоварва чувствително черния дроб и създава редица усложнения в храносмилателната система.
Яжте полезни мазнини. Храни като авокадо, сьомга, обезсолено масло, кашкавал от пълномаслено мляко, яйца, ядки и други такива ви осигуряват продължителна енергия без големи вариации в нивото на инсулина и ви позволяват без проблеми да се храните само по два пъти дневно, просто защото не изпитвате постоянен глад.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Интензивна тренировка за горене на излишни мазнини
„100 малки победи“: Тренировка за ръце за начинаещи
„100 малки победи“: CrossFit тренировка за тонизиране на цялото тяло
„100 малки победи“: Тренировка за корем в 10 минути
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция
„100 малки победи“: Да стегнем краката
„100 малки победи“: Да „презаредим батериите“ с релаксираща тренировка
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар