„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло

07:00, 08 юни 20 / Спорт 25 1824 Шрифт:
Цветилена Симеонова

“Успехът не винаги е свързан с величие, а с постоянство. Ежедневните усилия водят до успех и величието идва само” - Дуейн Джонсън - Скалата

Днес ще стимулираме мускулите на цялото тяло с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка. Чрез високата интензивност и променлив ритъм ще ускорим цялостната обмяна на веществата и ще стимулираме отделянето на хормон на растежа. Освен това ще се радваме на чудесен, възстановяващ, дълбок сън.
Следвайте видеото на Миранда Матюсън и само за 10 минути ще се радвате на вашата поредна малка победа.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте много зеленчуци. Когато основната част от храната ви е съставена от зеленчуци, ще се радвате на постоянна енергия и чувство на приятна лекота.

Не прекалявайте с протеините. Всички знаем, че протеините са в основата на растежа, но много често приемаме повече, отколкото ни е необходимо. Това натоварва чувствително черния дроб и създава редица усложнения в храносмилателната система.

Яжте полезни мазнини. Храни като авокадо, сьомга, обезсолено масло, кашкавал от пълномаслено мляко, яйца, ядки и други такива ви осигуряват продължителна енергия без големи вариации в нивото на инсулина и ви позволяват без проблеми да се храните само по два пъти дневно, просто защото не изпитвате постоянен глад.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за горене на излишни мазнини

„100 малки победи“: Тренировка за ръце за начинаещи

„100 малки победи“: CrossFit тренировка за тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Тренировка за корем в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Да стегнем краката

„100 малки победи“: Да „презаредим батериите“ с релаксираща тренировка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама