„100 малки победи“: Да „презаредим батериите“ с релаксираща тренировка

07:00, 07 юни 20 / Спорт 25 2704 Шрифт:
Цветилена Симеонова Редактор: Цветилена Симеонова

“Всеки ден несъзнателно трупаме стрес. Победителите съзнателно се освобождават от стреса, останалите водят постоянна и обречена битка” - #malkipobedi

Днес ще насочим вниманието си към изключително важния и често пренебрегван аспект на съвременното ежедневие - релакс и възстановяване. Всеки от нас има нужда от презареждане на батериите, което води до цялостно възстановяване и освежаване на тялото, ума и духа.

В приложеното видео на Травис Елиът ще видите шест релаксиращи упражнения, които в рамките на 10 мин. ще „рестартират” организма ви и ще ви осигурят прилив на свежа енергия.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пробвайте да издържите 24 часа без прием на храна. За някой това може да звучи доста плашещо, но всъщност е много полезно и никак не е трудно, стига да изберете ден, в които сте ангажирани с приятни неща и съзнанието ви не е фокусирано върху храната.

Пробвайте да разнообразите любимите си салати с контрастни вкусове, като например добавите круша към салата с пресни домати, краставици и чушки или ядки, стафиди, ябълки и мента към салата с кейл, магданоз, копър и краставици. Дори и повечето подобни експерименти да се окажат не по вкуса ви, вероятността да откриете уникална комбинация от нови вкусови съчетания е голяма.

Не се притеснявайте да ядете малки количества черен шоколад с високо съдържание на какао. Положителните емоции от храната не бива да се подценяват, важно е да намерим точната мярка и златната среда, с която постоянно сме в оптималната си кондиция.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да релаксираме тялото, ума и духа за десет минути

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за горене на излишни мазнини

„100 малки победи“: Тренировка за ръце за начинаещи

„100 малки победи“: CrossFit тренировка за тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Тренировка за корем в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Да стегнем краката

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама