“10 минутна тренировка ви отнема само 0.69% от деня, а ви носи 100% резултат” - #malkipobedi
Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка интензивна тренировка. Методът HIIT - High Intensity Interval Training е много ефективен поради високата интензивност и честата промяна в работния ритъм.
В приложеното видео на Coach Kozak ще видите различни упражнения с възможни оптимизации спрямо вашата моментна кондиция. Също така ще намерите и полезна информация за ориентировъчното количество изгорени калории. Само за 10 минути ще направите още една много важна стъпка напред към вашата оптимална кондиция.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Избягвайте сладката царевица. В съвременните условия е почти невъзможно да се намери естествена царевица, която не е генно модифицирана.
Яжте бавно сготвена храна. Съвременната индустрия за бързо хранене ни предлага продукти, които ни отнемат повече енергия, отколкото ни дават.
Една от любимите пролетни храни на много от нас със сигурност са пържените тиквички. Пробвайте да замените пърженето с изпичане на фурна и ще останете приятно изненадани - ще се насладите на 95% от вкуса и ще избегнете почти всички от негативите на горялата мазнина.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути
„100 малки победи“: Тренировката за крака на британската армия
„100 малки победи“: Да релаксираме тялото, ума и духа за десет минути
„100 малки победи“: Интензивна тренировка за горене на излишни мазнини
„100 малки победи“: Тренировка за ръце за начинаещи
„100 малки победи“: CrossFit тренировка за тонизиране на цялото тяло
„100 малки победи“: Тренировка за корем в 10 минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар