“Рим не е построен за един ден, но строителите са работили всеки ден” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху изключително важните коремни и гръбни мускули. Освен че имат директно отношение към начина, по който изглеждаме и самочувствието ни, силните коремни мускули ни предпазват от много неприятни проблеми с кръста и тазобедрените стави.
В приложеното видео на Клоу Тинг ще видите кратка и много ефективна 10 минутна тренировка. Ще редуваме 50 секунди работа и 10 секунди почивка и ще направим общо 10 рунда.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте колкото можете повече зелени зеленчуци. Това може да звучи като клише, но е абсолютно вярно. Пресните, чисти зеленчуци съдържат много ценни хранителни микроелементи, които са в основата на оптималната ни кондиция.
Не се вманиачавайте в избора на храни. Както знаете, “прекален светец и Богу не е драг”. Понякога просто ви се дояжда точно определена храна и няма нищо лошо да ѝ се насладите. След като продължавате с ежедневните тренировки, можете спокойно да си го позволите.
Пробвайте в продължение на една седмица да следвате природата и не яжте нищо обработено и пакетирано като вафли, бисквити, колбаси, мюсли барчета и тн. Следете реакциите на организма си и много бързо ще разберете как ви въздействат различните храни.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули
„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути
„100 малки победи“: Тренировката за крака на британската армия
„100 малки победи“: Да релаксираме тялото, ума и духа за десет минути
„100 малки победи“: Интензивна тренировка за горене на излишни мазнини
„100 малки победи“: Тренировка за ръце за начинаещи
„100 малки победи“: CrossFit тренировка за тонизиране на цялото тяло
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Ама добавете и хранителен режим,защото под сланините няма да се виждат!