„100 малки победи“: Тренировка за корем в 10 минути

07:00, 04 юни 20 / Спорт 25 10592 Шрифт:
Цветилена Симеонова

“Рим не е построен за един ден, но строителите са работили всеки ден” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху изключително важните коремни и гръбни мускули. Освен че имат директно отношение към начина, по който изглеждаме и самочувствието ни, силните коремни мускули ни предпазват от много неприятни проблеми с кръста и тазобедрените стави.

В приложеното видео на Клоу Тинг ще видите кратка и много ефективна 10 минутна тренировка. Ще редуваме 50 секунди работа и 10 секунди почивка и ще направим общо 10 рунда.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте колкото можете повече зелени зеленчуци. Това може да звучи като клише, но е абсолютно вярно. Пресните, чисти зеленчуци съдържат много ценни хранителни микроелементи, които са в основата на оптималната ни кондиция.

Не се вманиачавайте в избора на храни. Както знаете, “прекален светец и Богу не е драг”. Понякога просто ви се дояжда точно определена храна и няма нищо лошо да ѝ се насладите. След като продължавате с ежедневните тренировки, можете спокойно да си го позволите.

Пробвайте в продължение на една седмица да следвате природата и не яжте нищо обработено и пакетирано като вафли, бисквити, колбаси, мюсли барчета и тн. Следете реакциите на организма си и много бързо ще разберете как ви въздействат различните храни.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули

„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути

„100 малки победи“: Тренировката за крака на британската армия

„100 малки победи“: Да релаксираме тялото, ума и духа за десет минути

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за горене на излишни мазнини

„100 малки победи“: Тренировка за ръце за начинаещи

„100 малки победи“: CrossFit тренировка за тонизиране на цялото тяло

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Напишете коментар
Коментари: 1
1 Анонимен 18:37, 04 юни 20

Ама добавете и хранителен режим,защото под сланините няма да се виждат!

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама