„100 малки победи“: Кратка и интензивна тренировка по метода Табата

13:07, 15 окт 20 / Спорт 25 1486 Topnovini

„Ако си мислите, че 20 секунди минават много бързо, значи никога не сте тренирали Табата” - #100малкипобеди

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка интензивна тренировка по метода Табата. С един от основоположниците на този иновативен и високоефективен тренировъчен подход - Светлин Спасов - LiveXT.com ще се поздравим с нашата поредна малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и доказано успешни практики за оптимална кондиция.

Слушайте тялото си - всеки организъм е специфичен и е изключително важно с внимателни наблюдения да установите кои храни и и практики ви влияят добре и кои не. За начало пробвайте да пропуснете закуската в няколко последователни дни и вижте как се чувствате.

Не прекалявайте с протеините - протеините са жизненоважни за всеки от нас, но много лесно можем да приемем в пъти повече, отколкото са ни необходими в даден момент. Това ще натовари много силно храносмилателната ни система и в крайна сметка ще има негативен ефект върху цялостната ни кондиция.

Яжте много зеленчуци - стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обемни салати с пресни, сезонни зеленчуци с чист произход (по възможност био) и ще се радвате на постоянна, оптимална кондиция.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция

„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: За качеството на водата с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Табата за цялостна кондиция със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Тренировка за подбедрици с Маги Христова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!