„100 малки победи“: Тренировка за глутеус и вътрешни бедра с Маги Христова

13:20, 29 сеп 20 / Спорт 25 1421 Topnovini

“Работете усилено, забавлявайте се, пишете историята!” - Джеф Безос

Днес ще се фокусираме върху мускулите на краката. С приложеното видео на Маги Христова ще изпълним кратка, комплексна тренировка за глутеус и вътрешни бедра.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Слушайте тялото си - има моменти, в които тялото ви иска определени храни или тренировка или почивка. Няма да настъпи края на света ако изпиете една кола или изядете една пица или пропуснете една тренировка, въпросът е бързо да възстановите баланса.

Тренирайте всеки ден - дори и само 50 лицеви опори или клякания на ден са достатъчни за поддържане на оптимална кондиция, когато нямате възможност за пълноценна тренировка. Важното е да не прекъсвате процеса и да не забравяте, че вашата кондиция е ваша отговорност и се постига и защитава всеки ден.

Осигурявайте на тялото си поне 12 часа всеки ден без храна - стремете се да не се храните около 2-3 часа преди да заспите и да закусите поне един час, след като се събудите и така ще активирате естествените процеси на пречистване на тялото и ще се радвате на оптимална кондиция.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови

"100 малки победи": Жизнена енергия за цял живот

"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова

„100 малки победи“: Упражнения за цялото тяло с Роберта

„100 малки победи“: Плоскостъпието не е диагноза с Маги Христова

„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!