„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

07:30, 05 мар 21 / Спорт 25 2000 Шрифт:
Цветилена Симеонова

„Всяка тренировка е прогрес” - неизвестен автор

Днес ще изпълним кратка и интензивна тренировка по метода Табата с един от основоположниците на този високоефективен тренировъчен метод у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com 

Ще направим няколко комплексни упражнения, с които ще постигнем поредната си малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и по-специално - как да повишим нивата на тестостерон:

Не яжте на всеки 3 часа. Така предизвиквате постоянни пикове на инсулина, което намалява нивата на тестостерон.

Яжте салати с кейл, броколи, зеле. Тези зеленчуци ще позволят на тялото ви да намали нивата на естеоген, което съвсем естествено ще повиши  тестостерона.

Старайте се във всяко ядене да приемате малки до средни количества протеин (предимно растителен). По този начин ще стимулирате синтеза на хормон на растежа, което води до повишаване нивото на тестостерон.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова

„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво

„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама