„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов 

07:30, 17 фев 21 / Спорт 25 1188 Шрифт:
Цветилена Симеонова

“Не спирайте, докато не се почувствате горди от себе си.”  - Неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка, интензивна тренировка с един от основоположниците на метода Табата у нас - Светлин Спасов от  LiveXT.com.

В основата на високите резултати на Табата са високата интензивност, кратките почивки и честата промяна на ритъма. С приложеното видео на Светлин Спасов ще се поздравим с поредната ни малка победа само за броени минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте два пъти дневно. Всеки път, когато приемете храна инсулинът ви се покачва рязко и тялото престава да изгаря натрупаните мазнини и се насочва към бързите въглехидрати. Ако успеете да организирате деня си така, че да се нахраните два пъти в продължение на 12 часа и в останалите 12 да не приемате никаква храна ще позволите на тялото си да генерира достатъчно хормон на растежа, което ще ви донесе редица положителни ефекти.

Пробвайте хляб с квас, вместо с мая. Разликата във вкуса е нищожна, живите закваски са базирани на естествени съставки, а маята е силно модифициран, и изкуствено подобрен продукт.

Избягвайте пластмасовите бутилки за вода. Освен грижата за околната среда, пластмасовите бутилки за вода изискват внимание и в чисто здравословен аспект. Неоспорим факт е т.нар. процес “миграция на материал”, което означава, че определена част от пластмасата се разтваря във водата и попада в телата ни. Казано възможно най-кратко: Просто нямаме нужда от това.

 

Вашата малка победа днес ви очаква, успех! #100malkipobedi

„100 малки победи“: Тренировка за оптимална кондиция със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Тренировка за крака с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова

„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво

„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.