„Аз не спирам, когато се уморя. Спирам, когато постигна целта си” - неизвестен автор
Днес ще тонизираме цялото тяло със 100 повторения на различни комплексни упражнения. С приложеното видео на Роберта Стойнева ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Периодично гладуване - стремете се всеки ден да си осигурявате между 12 и 16 часа без никакъв прием на храна и ще се чувствате леки, свежи и същевременно силни.
Заместители на захарта - намерете подходящ за вас заместител на рафинираната бяла захар и ще си спестите редица неприятни ефекти. Мед, кленов сироп, плодове, кафява и нерафинирана захар и др. са храни с много по-нисък гликемичен индекс и които ви осигуряват бърз прилив на енергия, без неприятния срив след това.
Умерено количество чисти протеини - стремете се всеки ден да приемате около 200-300 грама чисти протеини, с които ще поддържате оптимална кондиция без да затруднявате храносмилателната си система.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво
„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар