„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

„Ако си мислите, че 20 секунди минават много бързо, значи никога не сте тренирали Табата”- 100 малки победи

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка, интензивна тренировка по метода Табата. С един от основоположниците на този иновативен и високоефективен тренировъчен подход - Светлин Спасов - LiveXT.com ще се поздравим с нашата поредна малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Намерете заместители на захарта - бялата, рафинирана захар е навсякъде около нас и предизвиква силни пикове на инсулина, което води до много сериозни проблеми и в крайна сметка ни прави мазни и немощни. Това не значи да се откажем от любимите ни сладки храни, а да намерим заместител на захарта, като - плодове, мед, кленов сироп, стевия, истинска кафява и нерафинирана захар и тн. и просто да сме разумни с количествата, а не да се издуваме от лакомия.

Намалете тестото от бяло брашно - търсете продукти от пълнозърнесто брашно и по възможност с квас, вместо с мая и просто не прекалявайте с количествата. Избягвайте пържено тесто, най-добрият вариант е варено, за щастие има огромно разнообразие на спагети, макарони, лазаня и тн.

Пийте много вода - не забравяйте, че над 75% от телата ни са изградени именно от вода. Всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус, както и лек глад, просто пийте вода и много бързо ще усетите прилив на свежа енергия.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: За ползата от течните храни с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в 5 минути със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Да тренираме с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.