„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

10:45, 17 дек 20 / Спорт 25 1453 Шрифт:
Цветилена Симеонова

„Ако ви се струва, че 20 секунди са малко време, явно никога не сте тренирали Табата” - неизвестен автор

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Високата ефективност на този тренировъчен метод се състои в интензивност, кратките почивки и честата промяна на ритъма.

С един от основоположниците на Табата у нас - Светлин Спасов - LiveXT.com ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за оптимално хранене:

Салати - стремете се основната част от менюто ви да е съставена от пресни, сезонни зеленчуци, по възможност с чист, био произход. За повече енергия можете да добавяте ядки, семена, червени боровинки (за контрастен вкус), сирена и др.

Полезни мазнини - спокойно яжте авокадо, маслини, зехтин, ядки, различни тахани, краве масло, кокосово и фъстъчено масло, яйца от свободно отглеждани кокошки, сьомга и др. и ще се радвате на продължителна и балансирана енергия.

Без междинни хранения - всеки път, когато приемете храна предизвиквате пик на инсулина, което блокира разграждането на мазнините и пречистването на организма. Когато си осигури поне 12 часа в денонощието без храна, позволявате на тялото да се освободи от всички неразградени протеини и токсини.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Упражнения за корем с Маги Христова

„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Йога и възстановяване със Зарина Микова

„100 малки победи“: За вредата от месото и млечните продукти с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Сто повторения за оптимална кондиция с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Упражнения за мускулите на ръцете с Маги Христова

„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за вредата от консервите и сладкото

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама