„100 малки победи“: Да стегнем краката с Маги Христова

13:17, 27 окт 20 / Спорт 25 1253 Цветилена Симеонова

„Големите резултати се подготвят без публика” - неизвестен автор

Днес ще изпълним кратка тренировка за крака с Маги Христова. С децата от клуба по лека атлетика „Приорити Спорт“ ще тонизираме основните мускули в долната част на тялото и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и адаптиране на храната спрямо ежедневието:

Въглехидрати - необходими са ви при усилена мисловна дейност и високо интензивна физическа активност. Най-подходящи източници на бързи въглехидрати са плодовете, сладките зеленчуци, умерени количества тестени храни и специализираните хранителни барчета с намалено съдържание на захар.

Протеини - стремете се всеки ден да изяждате по 200-300 грама протеини (боб, леща, кейл, млечни продукти, чисто месо и др.) и ще се радвате на оптимално възстановяване и кондиция без да претоварвате храносмилателната ви система.

Полезни мазнини - храни като, авокадо, ядки, маслини, зехтин, масло, млечни продукти, яйца от свободно отглеждани кокошки, млечни продукти и др. ви осигуряват продължителна и балансирана енергия.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за качествата на сребърно-медната вода

„100 малки победи“: Изометрия с Кирил Райков от 2sport4life.com

„100 малки победи“: Тренировка за изчистена преса с Маги Христова

„100 малки победи“: Тонизиране на цяло тяло със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Методи да пречистване на водата с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Йога и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Цялостна кондиция с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!