„Големите резултати се подготвят без публика” - неизвестен автор
Днес ще изпълним кратка тренировка за крака с Маги Христова. С децата от клуба по лека атлетика „Приорити Спорт“ ще тонизираме основните мускули в долната част на тялото и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и адаптиране на храната спрямо ежедневието:
Въглехидрати - необходими са ви при усилена мисловна дейност и високо интензивна физическа активност. Най-подходящи източници на бързи въглехидрати са плодовете, сладките зеленчуци, умерени количества тестени храни и специализираните хранителни барчета с намалено съдържание на захар.
Протеини - стремете се всеки ден да изяждате по 200-300 грама протеини (боб, леща, кейл, млечни продукти, чисто месо и др.) и ще се радвате на оптимално възстановяване и кондиция без да претоварвате храносмилателната ви система.
Полезни мазнини - храни като, авокадо, ядки, маслини, зехтин, масло, млечни продукти, яйца от свободно отглеждани кокошки, млечни продукти и др. ви осигуряват продължителна и балансирана енергия.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за качествата на сребърно-медната вода
„100 малки победи“: Изометрия с Кирил Райков от 2sport4life.com
„100 малки победи“: Тренировка за изчистена преса с Маги Христова
„100 малки победи“: Тонизиране на цяло тяло със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Методи да пречистване на водата с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Йога и антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Цялостна кондиция с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар