„Ако се съмнявате в силата на постоянството, задайте си въпроса как водата пробива бетон” - неизвестен автор
Днес ще ви представим една интересна тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков. Казва се тренировка 33 и в приложеното видео ще разберете защо.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез полезни навици:
- започнете деня си поне с 10 минути физическа активност, медитация, стречинг или мачкане с масажна ролка.
- на всеки 1-2 часа вземете мини доза раздвижване от 20 Jumping Jacks или 10 клякания, 10 лицеви или няколко набирания. Бъдете креативни, но запомнете, че дори 1 минута раздвижване няколко пъти през деня ще ви донесе огромен ефект в дългосрочен план.
- завършете деня преди лягане със стречинг, медитация, техника за дишане или мачкане с масажна ролка.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кирил Райков и 2 sport4life "Спортен планк"
„100 малки победи“: Силова тренировка
„100 малки победи“: Кратка функционална тренировка със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Антистрес, медитация и йога със Зарина Микова
„100 малки победи“: За силата на водата с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева
"100 малки победи": Тренировка за ученици с Маги Христова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар