„100 малки победи“: Бърза интервална тренировка за тонус

16:00, 28 авг 20 / Спорт 25 2550 Шрифт:
Цветилена Симеонова Редактор: Цветилена Симеонова

“Работете в тишина и оставете успехите ви да вдигат шум” - неизвестен автор

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, интензивна, интервална тренировка. С приложеното видео на Роуън Роу ще изпълним последователно 8 различни упражнения и ще редуваме 30 секунди работа с 15 секунди почивка.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици, с които можем бързо да изгорим излишните мазнини.

Приемайте по-малки количества храна - това звучи очевидно, но твърде често приемаме много повече храна, отколкото ни е необходимо и дори не го съзнаваме. Спомняйте си мъдрата народна поговорка - Спри да ядеш, когато ти е най-сладко и ще се радвате на оптимална кондиция.

Периодично гладуване - стремете се да си осигурявате минимум 12 часа всеки ден без прием на храна и така ще позволите на тялото си да се пречиства регулярно.

Ежедневни тренировки - не е необходимо да се опитвате да постигате нови световни рекорди, важно е всеки ден да тонизирате мускулите си и ще се радвате на хармоничен цялостен тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка за оптимален тонус

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама