„Вашата кондиция е ваша отговорност” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху интензивна кардио тренировка. Ще редуваме различни упражнения на всеки 30 секунди без почивка. По този начин ще достигнем максимален ефект за минимално време. С приложеното видео на Heather Robertson ще се радвате на поредната си малка победа само след 10 минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и 3 идеи за прием на незаменими хранителни вещества от зеленчуци - стремете се всеки ден да ядете поне по 3 обилни салати, половината от които могат да съдържат готвени зеленчуци. Например:
Броколи - усвояват се най-бързо и цялостно, когато са бавно задушени на пара, спокойно можете да добавите кашкавал и или синьо сирене.
Брюкселско зеле - пригответе го с чисто, прясно краве масло, пармезан, балсамов оцет и морска сол на вкус.
Цвекло - най-разпространена е салата с цвекло, зехтин и различни семена. Ако решите, можете спокойно да добавите и авокадо и ще се радвате максимален ефект.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Стягане на тялото с Табата
„100 малки победи“: Тренировка за гърди, трицепс и предно рамо
„100 малки победи“: Интервална тренировка
„100 малки победи“: Стягане на корема и гръба
„100 малки победи“: Упражнения за топ форма
„100 малки победи“: Няколко кратки упражнения за красиви крака
„100 малки победи“: Йога за здраво тяло
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар