„100 малки победи“: Тонизиране на горната част на тялото

07:20, 30 юни 20 / Спорт 25 800 Цветилена Симеонова

“Мислете къде искате да сте, не къде сте били или къде сте в момента”, неизвестен автор

Днес ще тонизираме мускулите в горната част на тялото. С видеото на Памела Рийф ще изпълним 20 различни упражнения, всяко по 30 секунди и само след 10 минути ще се радвате на вашата поредна малка победа

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект върху мозъчната дейност чрез оптимално хранене:

Приемайте рибено масло. Така ще осигурите на тялото си достатъчно цинк, селен и DHA, а ако добавите и сьомга ще получите тройно по-голям положителен ефект.

Зеленчуци - свикнете всеки ден да ядете поне по три салати с различни, пресни, чисти, сезонни зеленчуци и студено пресован зехтин. Това е най-добрият начин да си набавите всички необходими микронутриенти за балансиран и оптимален енергиен баланс и висок жизнен тонус.

Полезни мазнини - яжте маслини, фъстъчено масло, авокадо, кокосово масло, яйца, сьомга, краве масло и тн., които са изключително полезни за мозъка и ви отдават продължителна, балансирана енергия без неприятни колебания.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло

„100 малки победи“: Тренировка за гърба и корема

„100 малки победи“: Тренировка за стегнато тяло

„100 малки победи“: Да тренираме крака

„100 малки победи“: Да релаксираме

„100 малки победи“: Табата

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!