„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули

07:00, 21 май 20 / Спорт 25 620 Цветилена Симеонова

„Не е необходимо да сте велики, за да започнете, но е необходимо да започнете, за да станете велики” - неизвестен автор

Днес ще ви представим интересен и много ефективен тренировъчен метод - калистеника. Ще се фокусираме върху силата на коремните и гръбните мускули и както ще видите в приложеното видео на Calisthenics family, целта е да достигнете максимален брой повторения или максимално дълго време да задържите дадена позиция. Не забравяйте, че здравата коремна и гръбна мускулатура е в основата не само на тялото, но и на цялостната ви кондиция.


Снимка: CanStockPhoto

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пийте чиста вода. Всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус и/или глад, тялото ви има нужда първо от вода и после от всичко останало.

Яжте полезни мазнини. Когато храната ви включва авокадо, сьомга, маслини, зехтин, масло, кокос, кокосова масло, ядки и др., ще се радвате на продължителна енергия без неприятни пикове и резки спадове.

Не яжте поне два часа преди да заспите. Когато си легнете с пълен стомах, сънят ви ще е предимно повърхностен и тялото ви няма да може да се възстанови пълноценно.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за цялото тяло

„100 малки победи“: Кардио тренировки за мускулите на корема и гърба

„100 малки победи“: Ефективно упражнение за ускорение на метаболизма

„100 малки победи“: Йога в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули

„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!