„Единствената лоша тренировка е пропуснатата” - неизвестен автор
Вашата малка победа днес е свързана с 20-минутна тренировка по метода HIIT (High Intensity Interval Training). Ще постигнем максимален ефект с редуване на 30-секунди интензивна работа с 30 секунди почивка и възстановяване. Наташа Ошеане ще ви представи 5 основни упражнения, изпълнени в четири рунда. Ако почувствате силна умора, просто направете по-малко рундове. Важно е да се стремите към максимална интензивност по време на 30-те секунди работа.
Снимка: CanStockPhoto
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте предястия. Приемането на малко количество храна около 10-тина минути преди основното количество ще ви позволи да се заситите напълно с около 20% по-малко храна.
Помнете - захарта е най-голямото ви препятствие по пътя към оптимална кондиция. Заменете я с плодове, мед или стевия.
Избирайте внимателно зеленчуците и плодовете, които ядете. По възможност се снабдявайте с чисти, необработени с токсични химикали продукти.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Приятна тренировка за ръце за по-малко от 10 минути
„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за цялото тяло
„100 малки победи“: Кардио тренировки за мускулите на корема и гърба
„100 малки победи“: Ефективно упражнение за ускорение на метаболизма
„100 малки победи“: Йога в 10 минути
„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар