„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

16:20, 21 яну 21 / Спорт 25 1276 Шрифт:
Цветилена Симеонова

„Ако си мислите, че 20 секунди минават много бързо, значи никога не сте тренирали Табата”- 100 малки победи

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка, интензивна тренировка по метода Табата. С един от основоположниците на този иновативен и високоефективен тренировъчен подход - Светлин Спасов - LiveXT.com ще се поздравим с нашата поредна малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Намерете заместители на захарта - бялата, рафинирана захар е навсякъде около нас и предизвиква силни пикове на инсулина, което води до много сериозни проблеми и в крайна сметка ни прави мазни и немощни. Това не значи да се откажем от любимите ни сладки храни, а да намерим заместител на захарта, като - плодове, мед, кленов сироп, стевия, истинска кафява и нерафинирана захар и тн. и просто да сме разумни с количествата, а не да се издуваме от лакомия.

Намалете тестото от бяло брашно - търсете продукти от пълнозърнесто брашно и по възможност с квас, вместо с мая и просто не прекалявайте с количествата. Избягвайте пържено тесто, най-добрият вариант е варено, за щастие има огромно разнообразие на спагети, макарони, лазаня и тн.

Пийте много вода - не забравяйте, че над 75% от телата ни са изградени именно от вода. Всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус, както и лек глад, просто пийте вода и много бързо ще усетите прилив на свежа енергия.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: За ползата от течните храни с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в 5 минути със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Да тренираме с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.