„Всяка тренировка е прогрес" - неизвестен автор
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна тренировка за изчистена преса с Маги Христова. Дългогодишната национална състезателка и треньорка по лека атлетика в клуб Приорити Спорт ще ни покаже няколко основни упражнения, с които ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за оптимална кондиция чрез оптимално хранене. Приготвили сме ви няколко полезни примери за ежедневен избор на храни, които ви осигуряват продължителна енергия и не ви натоварват излишно:
Протеини - яйца, чисто месо, млечни продукти. Не прекалявайте с количеството, необходими са ви около 200-300 гр. на ден, в зависимост от натоварването и теглото ви.
Полезни мазнини - ядки, авокадо, масло, маслини, зехтин, сьомга, сардини, кокосово и фъстъчено масло и др.
Въглехидрати - стремете се да си ги набавяте предимно от плодове и минимизирайте рафинираната бяла захар.
Вашата малка победа днес ви очаква, успех! #100malkipobedi
„100 малки победи“: Тренировка за оптимална кондиция със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Тренировка за крака с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво
„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар