„Работете, докато мозъкът ви започне да забравя за умората, а тялото ви започне да си спомня за силата ви” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка, интензивна тренировка с един от основоположниците на метода Табата у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com. С приложеното видео ще тонизираме всички основни мускулни групи и само за 10 мин ще постигнем поредната ни малка победа.
100 малки победи 1SS from Svetlin on Vimeo.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте салати с авокадо и кейл - тези супер храни в комбинация с други зеленчуци ще ви осигурят продължителна енергия и силен детокс ефект.
Лимони - създайте си навик да овкусявате салатите и останалите храни, които са подходящи с лимони и ще си набавяте безценни витамини и ще се радвате на силен пречистващ ефект.
Свикнете да приемате зехтин ежедневно, дори и в малки количества - така ще си набавяте полезни мазнини и ще се наслаждавате на продължителна енергия. Важно е да си избирате студено пресован, нерафиниран зехтин, по възможност с био сертификат за чист произход на маслините.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Да преборим стреса със Зарина Микова
„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар