"Следвайте природата и слушайте тялото си. Пийте вода, яжте чиста храна, движете се често и ще откриетне невероятна, неизчерпаема естествена сила" - неизвестен автор
В първия учебен ден ще ви покажем няколко практични упражнения за ученици и работещи на бюро хора. С дългогодишната състезателка и треньорка по лека атлетика Маги Христова ще изпълним няколко тонизиращи упражнения предимно за горната част на тялото.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Намерете заместители на захарта - бялата, рафинирана захар е навсякъде около нас и предизвиква силни пикове на инсулина, което води до много сериозни проблеми и в крайна сметка ни прави мазни и немощни. Това не значи да се откажем от любимите ни сладки храни, а да намерим заместител на захарта, като - плодове, мед, кленов сироп, стевия, истинска кафява и нерафинирана захар и т.н. и просто да сме разумни с количествата, а не да се издуваме от лакомия.
Намалете тестото от бяло брашно - търсете продукти от пълнозърнесто брашно и по възможност с квас, вместо с мая и просто не прекалявайте с количествата. Избягвайте пържено тесто, най-добрият вариант е варено, за щастие има огромно разнообразие на спагети, макарони, лазаня и т.н.
Пийте много вода - не забравяйте, че над 75% от телата ни са изградени именно от вода. Всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус, както и лек глад, просто пийте вода и много бързо ще усетите прилив на свежа енергия.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тренировка за стегнат корем и гръб
„100 малки победи“: Кирил Райков и 2 sport4life "Спортен планк"
„100 малки победи“: Силова тренировка
„100 малки победи“: Кратка функционална тренировка със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Антистрес, медитация и йога със Зарина Микова
„100 малки победи“: За силата на водата с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар