“Вашето минало не е равно на вашето бъдеще” - Тони Робинс
Днес ще обърнем внимание на мускулите в горната част на тялото. С приложеното видео на Мат Фокс ще изпълним последователно серия от различни упражнения за основните мускулни групи в горната част на тялото. Ще редуваме 10 секунди натоварване с 10 секунди почивка и ще имате възможност да изберете подходящото за вас ниво на трудност.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и как да се предпазим от 5-те най-често срещани грешки в опитите да изгорим излишните мазнини:
Мислите, че действията ви нямат резултат - оптималната форма не се постига или губи за броени дни. Точно както научаването на чужд език изисква време и постоянство, изгарянето на излишните килограми също. Просто спазвайте плана си и забравете за постоянното търсене на доказателства, че сте на прав път. Оставете резултатите да ви изненадат приятно и помнете - оптималната кондиция е постоянен процес, не еднократно действие, нито крайно и статично състояние.
Не бройте калориите, които приемате - освен да се объркате, няма да постигнете нещо съществено. Спокойно приемайте полезни мазнини и ще се радвате на постоянна, оптимална енергия.
Ядете твърде много ядки - изключително лесно е да преядем с ядки без да се усетим. Стремете се ядките, които ядете да са в малки порции (чаша, купа и т.н.) и след, като изядете определеното количество не се подлъгвайте да го увеличите.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути
„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути
„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Бързо стягане на корема
„100 малки победи“: Бърза интервална тренировка за тонус
„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака
„100 малки победи“: Антистрес тренировка
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар