„100 малки победи“: Упражнения за топ форма

14:00, 07 авг 20 / Спорт 25 1277 Цветилена Симеонова

„Всеки голям успех е сбор от хиляди малки стъпки” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка интервална тренировка. Ключът към максималния ефект е интензивността. С приложеното видео на Heather Robertson ще изпълним три суперсерии с по шест различни упражнения. Ще редуваме 30 секунди работа с 10 секунди почивка. По този начин ще достигнем оптимална кондицията за минимално време. 

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене: Кои напитки не се разпознават от организма като храна и не предизвикват пик на кръвната захар и инсулина?

Вода - помнете, че именно водата е върховната енергийна напитка. За съжаление, повечето хора са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. За разнообразие експериментирайте с вкуса, като добавите малки количества лимон или морска сол или мента.

Кафе и чай - и в двете напитки се съдържа кофеин, с който ако не внимаваме, можем да прекалим. В умерени количества кафето и чая не оказват влияние на кръвната захар и инсулина. Стремете се да добавяте минимални количества мляко и подсладител.

Бадемово мляко - потърсете мляко без добавена захар или други подсладители и ще се радвате на постоянна и балансирана енергия.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка тренировка за оптимална кондиция

„100 малки победи“: Тренировка за крака

„100 малки победи“: Релаксиране с йога

„100 малки победи“: Стягане на тялото с Табата

„100 малки победи“: Тренировка за гърди, трицепс и предно рамо

„100 малки победи“: Интервална тренировка

„100 малки победи“: Стягане на корема и гръба

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!