„Всеки голям успех е сбор от хиляди малки стъпки” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка интервална тренировка. Ключът към максималния ефект е интензивността. С приложеното видео на Heather Robertson ще изпълним три суперсерии с по шест различни упражнения. Ще редуваме 30 секунди работа с 10 секунди почивка. По този начин ще достигнем оптимална кондицията за минимално време.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене: Кои напитки не се разпознават от организма като храна и не предизвикват пик на кръвната захар и инсулина?
Вода - помнете, че именно водата е върховната енергийна напитка. За съжаление, повечето хора са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. За разнообразие експериментирайте с вкуса, като добавите малки количества лимон или морска сол или мента.
Кафе и чай - и в двете напитки се съдържа кофеин, с който ако не внимаваме, можем да прекалим. В умерени количества кафето и чая не оказват влияние на кръвната захар и инсулина. Стремете се да добавяте минимални количества мляко и подсладител.
Бадемово мляко - потърсете мляко без добавена захар или други подсладители и ще се радвате на постоянна и балансирана енергия.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кратка тренировка за оптимална кондиция
„100 малки победи“: Тренировка за крака
„100 малки победи“: Релаксиране с йога
„100 малки победи“: Стягане на тялото с Табата
„100 малки победи“: Тренировка за гърди, трицепс и предно рамо
„100 малки победи“: Интервална тренировка
„100 малки победи“: Стягане на корема и гръба
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар